Здоровая стройность

7-дневный марафон по снижению веса “Здоровая стройность”  – это идеальное решение, чтобы вернуться в форму после новогодних праздников!

Мы знаем, как сложно справляться с последствиями новогодних застолий: тяжесть, лишние килограммы и отсутствие энергии. Наш марафон поможет восстановить баланс, избавиться от до 3 кг за неделю и заложить основы здорового образа жизни.

Под руководством экспертов вы научитесь питаться правильно, улучшите самочувствие и начнёте год с лёгкости и уверенности в себе.

После прохождения 7-дневного марафона по снижению веса Вы получите:

• Снижение веса: Реалистичное снижение на 2-3 кг, что поможет вернуть форму после праздников.
• Энергия и бодрость: Увеличение уровня энергии и улучшение общего самочувствия.
• Понимание питания: Знания о принципах полноценного питания, которые помогут поддерживать здоровый вес в будущем.
• Практические навыки: Умение справляться с провокациями на праздниках и избегать привычек, приводящих к перееданию.
• Дневник питания: Инструменты для анализа своего рациона и выявления ошибок в питании.
• Контроль над эмоциями: Понимание влияния эмоций на пищевое поведение и способы борьбы с эмоциональным голодом.
• Снижение тяги к сладкому: Рекомендации по питанию, которые помогут уменьшить зависимость от сладостей.

Старт марафона: 17 января

Курс будет проходить в закрытом Telegram-канале!

Наш эксперт — Светлана Ярина:

• Провизор и клинический нутрициолог в области интегративной и превентивной медицины
• Финалист ТОП-3 Всероссийского конкурса «Нутрициолог 2023»
• Прошла обучение в Integration School of Micronutrition (CPD) UK London
• Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

Программа марафона!

1. Рацион на неделю для самостоятельного снижения веса

• Экспресс-система полноЦЕННОГО питания после праздников.
• Видео-уроки о том, как составить сбалансированное меню без голодовок и подсчёта калорий.
• Узнаете три ключевых принципа питания для похудения: правильный баланс белков, жиров и углеводов, водный режим и умеренные порции.

2. Праздники и провоцирующие ситуации

• Практические советы, как избавиться от лишнего веса, набранного за праздничным столом.
• Лёгкие методы детокса без вреда для организма.
• Инструменты для возвращения к режиму после срывов.

3. Дневник питания: разбор тарелок с экспертом

• Узнайте, как правильно составлять свой рацион.
• Разберем частые ошибки, из-за которых вес стоит на месте.
• Получите рекомендации, чтобы ваши блюда были и вкусными, и полезными.

4. Эмоциональный голод после праздников

• Поймете, как эмоции влияют на ваше пищевое поведение.
• Практики для работы с чувством вины и тревогой, связанными с питанием.
• Советы, как справляться с эмоциональным голодом, чтобы не переедать.

5. Типы зависимости от сладкого

• Разберем, почему так сложно отказаться от сладкого.
• Получите пошаговые рекомендации, как снизить тягу к сахару и заменить его полезными альтернативами.

Для кого подходит марафон?

• Для тех, кто хочет быстро вернуть форму после праздников.
• Для тех, кто устал от строгих диет и ищет мягкий и эффективный подход.
• Для тех, кто хочет разобраться в своих пищевых привычках и начать питаться осознанно.

Вот только некоторые отзывы

За 7 дней уберите до 2-3 кг, начни питаться правильно и почувствуй легкость с поддержкой экспертов! Регистрируйся, старт марафона уже 17 января