Почему стоит остаться дома?
Во-первых, постельный режим важен для выздоровления. Обычно при ОРВИ наблюдаются более или менее выраженные симптомы интоксикации, такие как головная боль, утомляемость, слабость [1, 2]. Они будут значительно влиять на вашу работоспособность, поэтому не стоит идти на работу с симптомами заболевания.
Кроме того, человек с симптомами ОРВИ распространяет вирус на окружающих.
Чтобы обезопасить окружающих людей, стоит избегать посещения мест скопления людей и поездок на общественном транспорте.
Нужно ли надевать маску, если болеешь?
Ношение маски для уменьшения распространения аэрозольных капель при дыхании, чихании и кашле может помочь, однако эффективность их, по-видимому, не очень велика [4-7]. Гигиена рук, протирание поверхностей с дезинфекционным средством, напротив, считается одним из самых эффективных методов борьбы с распространением ОРВИ [6]. Не в последнюю очередь это связано с тем, что риновирус, который ответственен за большую часть респираторных инфекций, распространяется преимущественно контактным путем через взаимодействие с зараженными предметами [3]. Чихать и кашлять лучше не прикрывая рот ладонью, а в локоть или салфетку.
Говорят, что нужно много пить во время ОРВИ, это так?
Да, это связано с тем, что при повышении температуры усиливается потоотделение и происходит потеря жидкости. В особо сложных случаях это может привести даже к обезвоживанию, что будет неблагоприятно сказываться на работе внутренних органов [2]. Кроме того, обильное питье уменьшает выраженность интоксикации [8].
Это может быть сок, чай, морс, кисель, минеральная вода, и т.д., главное, чтобы жидкость была не кислой и не горячей, чтобы не раздражать слизистую оболочку ротоглотки [1, 8].
Что лучше есть во время простуды?
Питание должно быть полноценным. Чаще всего, при ОРВИ аппетит снижается, однако это не является рациональным ответом организма на инфекцию, наоборот, отказ от еды может мешать выздоровлению [9]. Не стоит употреблять жирную пищу. Еда должна быть легкоусвояемой, не горячей, желательно, содержащей витамины и минералы. Избегайте употребления алкоголя, сладких газированных напитков и напитков с кофеином, они могут усилить обезвоживание [1].
Некоторые рекомендуют болеть в прохладной комнате, правильно ли это?
Большинство врачей рекомендуют соблюдать температурный режим в комнате пациента, особенно, если у него повышенная температура. В доме должен быть комфортный микроклимат – необходимо поддерживать достаточную влажность, можно использовать увлажнитель воздуха. Проветривайте помещение, но не допускайте сквозняков. Температура в комнате должна быть комфортной, если у пациента жар, то желательно, чтобы она оставалась в пределах 21-24°С [1].
