К сожалению, длительное применение электронных устройств негативно влияет на здоровье [1, 5]. В последнее десятилетие длительность ежедневного использования гаджетов увеличилось в разы, а вместе с ними увеличилось и количество случаев офтальмологических заболеваний [1,10]. И это легко объяснимо.
Портят ли смартфоны и экраны устройств зрение
Дело в том, что длительная фиксация взгляда на экране негативно сказывается на зрении из-за двух факторов [4,5,6]:
- напряжения глазодвигательных мышц;
- отрицательного влияния света синего спектра.
Человеческий глаз приспособлен к постоянному переключению фокуса зрения с близко расположенных предметов на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей мобильного телефона или планшета, глаза вынуждены непрерывно работать в режиме ближнего видения. Это приводит к избыточной нагрузке мышц, обеспечивающих движения глазного яблока и фокусировку зрения.
Еще одна проблема ─ синий свет. Он оказывает разностороннее действие на организм. При строгом дозировании и соответствующем времени воздействия он оказывает седативное и релаксирующее действие, положительно влияя на регуляцию циклов сна и бодрствования. При этом свет синего спектра снижает остроту зрения. Он фокусируется большей частью перед сетчаткой, и, чтобы поддержать четкость изображения, ресничной мышце приходится дополнительно напрягаться [4,5].
Как защитить глаза при работе с экраном
Чтобы уменьшить вероятность проблем со зрением при пользовании смартфоном, специалисты предлагают:
- Отдых для глаз: Отвлекайтесь от экрана каждые 20 минут. Попробуйте вращать глазами, смотреть влево-вправо, вверх-вниз, а также переводить взгляд с дальних предметов на близкие.
- Защита от синего света: Используйте функции смартфона, которые уменьшают излучение синего света, или приобретите специальные защитные пленки.
ШИМ: проблема мерцающего экрана
Использование OLED-дисплеев может вызывать неприятные ощущения у многих владельцев. Часто жалуются на усталость глаз, резь, ощущение «песка», головную боль и даже тошноту. Причина в том, как контролируется яркость изображения на LED-матрицах: через включение и выключение светодиодов.
Когда происходит мерцание:
- При яркости экрана 100%, светодиоды горят постоянно, и мерцание отсутствует.
- При понижении яркости светодиоды мигают, что создает нагрузку на глаза.
Порог чувствительности:
- Наши глаза начинают чувствовать мерцание при частоте ниже 60 Гц.
- Мозг реагирует на мерцание при частоте ниже 300 Гц.
Таким образом, если частота ШИМ выше этих значений, то мерцание экрана остается незамеченным глазом и мозгом.
Помните, что правильное использование смартфона поможет сохранить ваше зрение в хорошем состоянии!
Полностью избежать воздействия синего света невозможно, ведь он является частью солнечного излучения. Но ограничить его ради здоровья глаз возможно. Особенно это важно для представителей “групп риска”: людей, чья работа связана с длительным нахождением возле компьютера, ноутбука, планшета или мобильного телефона. Важной мерой для сохранения зрения для них является ограничение экранного времени.
Можно ли как-то поддержать свое зрение, кроме “экранной диеты”? Еще один залог здоровья глаз - правильное питание. Глазам могут помочь питательные вещества, которые могут снизить риск развития и прогрессирования зрительного утомления и хронических заболеваний глаз.
К сожалению, получить полноценную дозу всех этих полезных веществ с пищей бывает не так-то просто. Ведь далеко не у всех есть возможность придерживаются сбалансированного питания. В качестве возможного дополнительного источника полезных для глаз компонентов на рынке существуют биологически активные добавки к пище.
Окувайт® Макс ─ витаминно-минеральный комплекс для поддержания здоровья глаз и защиты от света синего спектра. В своем составе он содержит лютеин, зеаксантин, витамины С, Е, докозагексаеновую кислоту и цинк. Компоненты Окувайт® Макс не синтезируются в организме и могут быть рекомендованы для включения в рацион питания. Они способствуют защите сетчатки от разрушающего воздействия яркого света, снижают риск возникновения и развития возрастных дегенеративных изменений сетчатки и обладают антиоксидантными свойствами [см. информацию в листке-вкладыше].
Окувайт® Макс выпускается в порошковой форме, не требует растворения в воде, и может быть удобен для пациентов с трудностями глотания. Режим применения удобен - по одному стику один раз в день в течение одного месяца.
БАД. Не является лекарственным средством.
ДС №МГ. RU.001.П3900 от 06.09.2019
СГР № RU.77.99.11.003.Е.000835.03.19 от 11.03.2019
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
RUS-OPH-OCU-OCU-06-2020-2451
Список литературы:
1. Калабугина, Е.А. Влияние электронных средств на здоровье студентов /Е.А. Калабугина // Вестник южно-уральского государственного университета. серия: образование. педагогические науки.- 2013.-№2 .- С.67-73.
2.Клещева Е.А., Чернакова Г.М. Возможности профилактики и коррекции зрительных нарушений при повышенных зрительных нагрузках // . - С.44-49
3.Корнеева А.В. Лютеин-зеаксантиновый комплекс: выбор офтальмологов // С. 54-58
4.Дейнего В.Н., Капцов В.А., Балашевич Л.И., Светлова О.В., Макаров Ф.Н., Гусева М.Г., Кошиц И.Н. Профилактика глазных заболеваний у детей и подростков в учебных помещениях со светодиодными источниками света первого поколения // Российская детская офтальмология, № 2, 2016
5.Дейнего В.Н., Капцов В.А., Балашевич Л. И. Светлова О. В., Макаров Ф. Н., Гусева М. Г. Кошиц И. Н. Профилактика глазных заболеваний: светобиологическая безопасность и гигиена энергосберегающих источников света // «Глаз», № 1, 2016. С.18-33
6. Лютеин и зеаксантин – основные компоненты антиоксидантной системы защиты глаза // С. 124
7.Михальчук В.Я. Электронные гаджеты, их польза и вред здоровью [Электронный ресурс] / В.Я. Михальчук, Л.Ю. Стриева // Актуальные проблемы фундаментализации образования – Чебоксары: ЦНС «Интерактив плюс». 2017.
8. Колокольцев М.М., Лумпова О.М. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЙ СТАТУС СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА // Современные проблемы науки и образования. – 2020. – № 1.
9. Ignacio Molina-Leyva, Alejandro Molina-Leyva and Aurora Bueno-Cavanillas. Efficacy of nutritional supplementation with omega-3 and omega-6 fatty acids in dry eye syndrome: a systematic review of randomized clinical trials. // Acta Ophthalmologica Scandinavica Foundation 2017 /Молина-Лейва и соавт. Эффективность пищевых добавок с омега-3 и омега-6 жирными кислота при синдроме сухого глаза: систематический обзор рандомизированных клинических исследований.Академический журнал Северных офтальмологических сообществ, 2017;95(8):стр.677-685.
10 Никифорова Е.Б. Клинико–эпидемиологический анализ динамики глазной заболеваемости и стационарной офтальмологической помощи населению Самарской Области за период 2010–2014 гг. // Вестник Оренбургского государственного университета 2015 № 12 (187). С.160-166
Отвечаем на вопросы в прямых эфирах Вконтакте:
Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:
- Telegram:
- ВКонтакте:
