Тонгкат Али

Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): что нужно знать

Общие сведения

Тонгкат Али — это растительное средство, традиционно использовавшееся в медицине Юго-Восточной Азии на протяжении веков. Оно помогает при различных заболеваниях, таких как лихорадка, эректильная дисфункция и бактериальные инфекции. Прием добавок Тонгкат Али может улучшить настроение и гормональный баланс, хотя исследования в этой области пока новы.

Потенциальные преимущества

Исследования показывают, что Тонгкат Али может:

• Повысить мужскую фертильность
• Снизить стресс
• Улучшить состав тела

Однако, на сегодняшний день эти исследования ограничены в своих выводах.

 

Предостережения и предупреждения

В 2021 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов предупредило, что Тонгкат Али может вызывать повреждение ДНК.

В этой статье мы подробно рассмотрим Тонгкат Али, включая его преимущества, возможные побочные эффекты и рекомендуемую дозировку.

Что такое Тонгкат Али?

Общая информация

Тонгкат Али, известный также как лонгджек, — это травяная добавка, извлекаемая из корней кустарника Eurycoma longifolia, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Это средство давно используется в традиционной медицине таких стран, как Малайзия, Индонезия, и Вьетнам для лечения различных состояний, включая малярию, инфекции, лихорадку, мужское бесплодие и эректильную дисфункцию.

Полезные свойства

Польза Тонгкат Али для здоровья связывается с его активными соединениями, — флавоноидами и алкалоидами, которые выступают в роли антиоксидантов. Эти вещества борются с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами.

Тонгкат Али обычно принимают в виде таблеток, содержащих экстрактом травы, или в составе травяных напитков.

Краткое содержание

Тонгкат Али — это средство, полученное из кустарника Eurycoma longifolia, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Он содержит несколько полезных соединений и используется для лечения разнообразных заболеваний, таких как мужское бесплодие и инфекции.

Потенциальная польза для здоровья

Хотя большинство заявленных преимуществ Тонгкат Али для здоровья еще недостаточно изучены, некоторые исследования указывают на его потенциальную пользу в лечении мужского бесплодия, улучшении настроения и увеличении мышечной массы.

Поддержка уровня тестостерона и улучшение мужской фертильности

Тонгкат Али известен своей способностью повышать уровень тестостерона у мужчин, сталкивающихся с его снижением. Низкий уровень этого гормона может быть вызван различными факторами: старением, лечением химиотерапией или лучевой терапией, приемом некоторых лекарств, травмами или инфекциями яичек, а также заболеваниями, включая хронический алкоголизм и обструктивное апноэ во сне.

Недостаток тестостерона может привести к снижению либидо, эректильной дисфункции и в некоторых случаях стать причиной бесплодия. Тонгкат Али, благодаря своим активным соединениям, может повышать уровень тестостерона, помогая справиться с этими проблемами.

В одном месячном исследовании, в котором приняли участие 76 пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона, ежедневный прием 200 мг экстракта Тонгкат Али увеличивал концентрации гормона до нормальных значений более чем у 90% участников.

Также исследования на животных и людях показывают, что прием Тонгкат Али стимулирует сексуальное влечение и может улучшить эректильную дисфункцию.

В дополнение к этому, Тонгкат Али способен улучшать подвижность и количество сперматозоидов, способствуя повышению мужской фертильности. В исследовании с участием 75 мужчин, чьи партнерши испытывали проблемы с зачатием, прием 200 мг экстракта в день значительно улучшил концентрацию и подвижность сперматозоидов через три месяца, и более 14% пар смогли зачать ребенка.

Подобное 12-недельное исследование с участием 108 мужчин в возрасте от 30 до 55 лет показало, что ежедневный прием 300 мг экстракта увеличивал объем и подвижность сперматозоидов на 18% и 44% соответственно.

Эти исследования демонстрируют эффективность Тонгкат Али в лечении низкого уровня тестостерона и бесплодия у мужчин, однако требуется проведение более масштабных исследований для окончательных выводов.

Снижение стресса с помощью Тонгкат Али

Тонгкат Али может помочь в снижении уровня гормонов стресса, уменьшении беспокойства и улучшении настроения. В 1999 году одно исследование впервые показало, что этот экстракт может быть столь же эффективен в снижении симптомов тревожности у мышей, как и некоторые успокаивающие препараты.

Похожие результаты наблюдались и у людей, хотя исследований на эту тему пока немного. В одном из них, в котором приняли участие 63 взрослых с умеренным уровнем стресса, было обнаружено, что ежедневный прием 200 мг экстракта Тонгкат Али уменьшает уровень кортизола в слюне на 16% по сравнению с плацебо. Участники также отмечали снижение уровня стресса, гнева и напряжения после начала приема добавки.

Эти данные обнадеживают, но необходимы дополнительные исследования с участием людей для более глубокого понимания воздействия Тонгкат Али на снижение уровня стресса.

Улучшение состава тела с помощью Тонгкат Али

Утверждается, что Тонгкат Али может улучшать спортивные показатели и способствовать увеличению мышечной массы благодаря содержанию квассиноидов, таких как эврикомаозид, эвриколактон и эврикоманон. Эти соединения могут помочь организму эффективнее использовать энергию, снижать усталость и повышать выносливость.

Таким образом, добавка может служить эргогенным средством, помогая повысить физическую производительность и улучшить состав тела. В исследовании с 14 мужчинами, прошедшими 5-недельную программу силовых тренировок, те, кто принимал 100 мг экстракта Тонгкат Али в день, показали значительное увеличение мышечной массы и снижение жира по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Другое 5-недельное исследование с участием 25 активных пожилых людей показало, что прием 400 мг экстракта ежедневно значительно увеличивает мышечную силу по сравнению с плацебо.

Тем не менее, небольшое исследование с велосипедистами обнаружило, что прием напитка с Тонгкат Али во время тренировок не дал лучших результатов, чем простая вода.

Эти неоднозначные результаты указывают, что Тонгкат Али может оказывать некоторые эргогенные эффекты в зависимости от дозы и продолжительности приема, но требуются дальнейшие исследования.

Краткое содержание

Исследования показывают, что Тонгкат Али может повышать уровень тестостерона, помогать в лечении мужского бесплодия, снижать стресс и, возможно, увеличивать мышечную массу. Однако для более конкретных выводов необходимы обширные исследования.

Возможные побочные эффекты и дозировка

Согласно отчету Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) за 2021 год, высокая доза водного экстракта Тонгкат Али (2000 мг/кг массы тела) может вызвать повреждение ДНК тканей желудка и двенадцатиперстной кишки. В результате безопасность использования Тонгкат Али требует дальнейших исследований.

Несколько исследований на людях не выявили побочных эффектов от Тонгкат Али. Обзор 2016 года показал, что у мышей не было изменений в функции печени или почек при введении 200 мг/кг массы тела экстракта на спиртовой основе или 300 мг/кг водного экстракта. В этом же исследовании смертельная доза для мышей составляла 1500-2000 мг/кг для спиртового экстракта и более 3000 мг/кг для водного.

Исследование 2012 года с участием 109 мужчин в возрасте 30-55 лет показало, что прием 300 мг экстракта в день на протяжении 12 недель так же безопасен, как и плацебо. Недавнее клиническое исследование в Египте проверяло безопасность сочетания Тонгкат Али с корнем маки (Мака перуанская) у мужчин с эректильной дисфункцией, но результаты еще не опубликованы.

Другие данные указывают, что доза до 1,2 грамма в день безопасна для взрослых, хотя такое количество не использовалось в рандомизированных испытаниях. Долгосрочная безопасность также остается необоснованной.

Исследование 2006 года выявило, что 26% добавок Тонгкат Али из Малайзии содержат ртуть выше рекомендуемого уровня, что может приводить к отравлению ртутью.

Безопасность использования Тонгкат Али у детей, беременных и кормящих женщин не изучалась.

Краткое содержание

Для большинства здоровых взрослых Тонгкат Али, вероятно, безопасен в дозах 200-400 мг в день. Однако высокие дозы могут вызвать повреждение ДНК желудочно-кишечного тракта. Безопасность для беременных, кормящих женщин и детей неизвестна, а некоторые добавки могут содержать ртуть.

Стоит ли принимать Тонгкат Али?

Некоторые исследования указывают на то, что Тонгкат Али может снижать уровень беспокойства и улучшать состав тела. Он также может помочь при низком уровне тестостерона, сниженном либидо и мужском бесплодии. Однако исследования ограничиваются краткосрочным применением, а его долгосрочная польза и безопасность остаются неясными.

Перед началом приема Тонгкат Али обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в его безопасности для вас. При выборе добавки обратите внимание на риск загрязнения ртутью и ищите проверенные бренды, прошедшие независимое тестирование.

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется принимать Тонгкат Али из-за отсутствия таких исследований. Людям с хроническими заболеваниями или принимающим лекарства также следует обсудить прием добавки со своим лечащим врачом.

Краткое содержание

Тонгкат Али может повысить низкий уровень тестостерона, снизить тревожность и привести к улучшению состава тела, но исследования ограничены. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.

Итог

Тонгкат Али, также известный как лонгджек, — это травяная добавка, применяемая для повышения уровня тестостерона, улучшения мужской фертильности, снижения беспокойства и повышения спортивных результатов. Однако, учитывая ограниченность исследований, обсудите его прием с врачом и выберите проверенный бренд в магазине или онлайн.

^{Image by wayhomestudio on Freepik}

^{Image by drobotdean on Freepik}

^{Image by KamranAydinov on Freepik}

^{Image by stockking on Freepik}

^{Image by Freepik}

^{Image by bearfotos on Freepik}