Сколько раз вы дотронетесь до лица пока читаете эту статью? По нашим подсчетам — как минимум 5 раз. Поэтому, пожалуйста, чтобы мы были спокойны, помойте тщательно руки с мылом или обработайте их антисептиком и продолжайте чтение. Все дело в том, что человек, неограниченный в своих движениях, беспрестанно прикасается к лицу. В задумчивости или в смятении, при разговоре, чтении, просмотре фильмов, даже просто релаксируя, мы то и дело подносим ладони-пальцы ко рту, почесываем висок, теребим кончик носа, убираем пряди со лба, трем глаза, прикасаемся к щекам. И практически все эти движения происходят вне нашего сознания, автоматически. Именно поэтому отучиться трогать лицо так сложно. Но стоит ли вообще пытаться, если перспективы весьма туманны? Определенно стоит, ведь лицо - это входные ворота многих инфекций, в том числе и для нового короновируса SARS-CoV2.
Данные наблюдений за людьми
В 2015 году Мэри-Луиз МакЛоз, эксперт по инфекционному контролю, в Университетe Нового Южного Уэльса (Австралия) и ее коллеги наблюдали за 26 студентами-медиками, которые теоретически должны неплохо соблюдать правила гигиены. Так вот, выяснилось, что в среднем каждый студент дотрагивается до лица 23 раза в час! Причем, 44% прикосновений связаны со слизистыми (ротовой и ноосовой полостей и конъюнктивы глаз). Из этих примерно 10 прикосновений в час больше всего достается рту (36%), немного меньше — носу (31%) и глазам (27%). Еще шесть процентов прикосновений к слизистым затрагивают сразу две или три зоны.
Эпидмиолог и эволюционный биолог Владимир Алонсо и его коллеги 2012 году наблюдали за 249-ю случайно выбранными людьми в публичных местах Флорианополиса (Бразилия) и метрополитене в Вашингтоне (США). Ученые пришли к выводу, что люди, незнавшие, что за ними наблюдают, дотрагивались до различных поверхностей, а затем сразу касались слизистых рта или носа 3,4 и 3,6 раза в час соответственно.
Семейные врачи и персонал клиник в исследовании 2014 года трогали T-зону лица примерно девять с половиной раз в час и далеко не всегда правильно обеззараживали руки перед прикосновениями.
Почему мы трогаем лицо?
Очевидно, иногда у прикосновений к лицу есть конкретная цель: убрать прядь волос, почесать, изучить поверхность повреждения, отогнать насекомое, вытереть пот, стереть грязь. Для других же — неосознанных и как бы бесцельных прикосновений, психологи имеют несколько оъянений:
- Это самоуспокоительные действия
- Это флирт
- Это способ контролировать эмоции и сохранять фокус внимания
- Это способ снять микронапряжение и дискомфорт в мышцах лица, которое периодически возникает во время бодрствования
Так или иначе, количество прикосновений к лицу МОЖНО сократить, что особенно важно во время рабочего дня в обстановке пандемии COVID-19.
Как прикасаться к лицу реже и/или безопаснее?
Мы прочитали множество публикаций на эту тему, поговорили с фармацевтическими работниками, провели прямой эфир и отобрали самые лучшие советы:
- Сделать максимально удобную прическу, чтобы не пришлось поправлять волосы. Одноразовая шапочка? Прекрасно! Надевайте ее перед зеркалом и спрячьте пряди волос, обрамляющие лицо под край головного убора.
- Правильно надетая медицинская маска надежно защитит ваш нос и рот.
- Защитные очки спасут слизистую конъюнктивы. С ними может возникнуть проблема запотевания, которую опытные люди решают просто - протирают поверхность очков с кремом для бритья.
- Перчатки позволят лучше контролировать движения рук: из зоны бессознательного движения перейдут в осознаваемые, а значит и лучше контролируемые.
- Можно надеть перчатки разного цвета, оставив для прикосновений к себе перчатку любимого цвета, а все остальные действия стараться производить другой рукой.
- Невероятно эффективным оказалось простое фиксирование количества прикосновений к лицу: в 2-5 раз студенты реже дотрагивались до лица, если каким-либо образом отмечали количество прикосновений — с помощью счетчика или простой ручки и бумаги.
- Можно также понаблюдать за собой — в какие моменты вы особенно сильно хотите потрогать свое лицо: после того, как качественно проконсультировали клиента или задумались над его вопросом? Распознавание таких триггеров (пусковых моментов) — уже полдела, теперь вы будете знать, чего и когда ожидать от бессознательной жизни своего тела.
- Займите свои руки — во время бездействия пальцы с большей вероятностью потянутся к лицу, за порцией самоуспокоения, чем в тот момент, когда они трудятся. Положите в карманы четки или мешочки с крупой — это будет ваш персональный «антистресс» и заниматель рук.
- Намажьте руки сильно пахнущим средством, например финалгоном, — поверьте, это тоже очень действенный метод.
- Если вы ощутили, что захотелось потрогать лицо — подойдите к раковине, вымойте руки по всем правилам, сделайте то, что хотели и возвращайтесь в строй.
- Можно поработать над привычкой — трогать лицо только тыльной поверхностью руки, которая скорее всего мало контактирует с потенциально контаминированными поверхностями. Снизим потенциальную вирусную нагрузку, что уже хорошо.
Пандемия COVID-19 непременно пройдет, а хорошая привычка — минимально прикасаться к лицу у вас останется. Она непременно снизит риск подцепить золотистый стафилококк, вирус гриппа и все прочие патогены, тяготеющие к нашим слизистым.
Все материалы о COVID-19, полезные фармацевтическим работникам, мы собираем в специальном разделе сайта.
Самое важное по теме: посетитель симптомами COVID-19 в аптеке, гигиена рук, дезинфекция в аптеке, правила использования масок, мифы и факты о коронавирусе, фармконсултирование по жаропонижающим и гипотензивным во время пандемии.
Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:
- Telegram: https://tglink.ru/pharmorden
- ВКонтакте: https://vk.me/join/AJQ1d_D2XxaDy9IdzL0e6EqH
