Почему стоит остаться дома?
Во-первых, постельный режим важен для выздоровления. Обычно при ОРВИ наблюдаются более или менее выраженные симптомы интоксикации, такие как головная боль, утомляемость, слабость [1, 2]. Они будут значительно влиять на вашу работоспособность, поэтому не стоит идти на работу с симптомами заболевания.
Кроме того, человек с симптомами ОРВИ распространяет вирус на окружающих.
Чтобы обезопасить окружающих людей, стоит избегать посещения мест скопления людей и поездок на общественном транспорте.
Нужно ли надевать маску, если болеешь?
Ношение маски для уменьшения распространения аэрозольных капель при дыхании, чихании и кашле может помочь, однако эффективность их, по-видимому, не очень велика [4-7]. Гигиена рук, протирание поверхностей с дезинфекционным средством, напротив, считается одним из самых эффективных методов борьбы с распространением ОРВИ [6]. Не в последнюю очередь это связано с тем, что риновирус, который ответственен за большую часть респираторных инфекций, распространяется преимущественно контактным путем через взаимодействие с зараженными предметами [3]. Чихать и кашлять лучше не прикрывая рот ладонью, а в локоть или салфетку.
Говорят, что нужно много пить во время ОРВИ, это так?
Да, это связано с тем, что при повышении температуры усиливается потоотделение и происходит потеря жидкости. В особо сложных случаях это может привести даже к обезвоживанию, что будет неблагоприятно сказываться на работе внутренних органов [2]. Кроме того, обильное питье уменьшает выраженность интоксикации [8].
Это может быть сок, чай, морс, кисель, минеральная вода, и т.д., главное, чтобы жидкость была не кислой и не горячей, чтобы не раздражать слизистую оболочку ротоглотки [1, 8].
Что лучше есть во время простуды?
Питание должно быть полноценным. Чаще всего, при ОРВИ аппетит снижается, однако это не является рациональным ответом организма на инфекцию, наоборот, отказ от еды может мешать выздоровлению [9]. Не стоит употреблять жирную пищу. Еда должна быть легкоусвояемой, не горячей, желательно, содержащей витамины и минералы. Избегайте употребления алкоголя, сладких газированных напитков и напитков с кофеином, они могут усилить обезвоживание [1].
Некоторые рекомендуют болеть в прохладной комнате, правильно ли это?
Большинство врачей рекомендуют соблюдать температурный режим в комнате пациента, особенно, если у него повышенная температура. В доме должен быть комфортный микроклимат – необходимо поддерживать достаточную влажность, можно использовать увлажнитель воздуха. Проветривайте помещение, но не допускайте сквозняков. Температура в комнате должна быть комфортной, если у пациента жар, то желательно, чтобы она оставалась в пределах 21-24°С [1].
Литература:
1. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Клинические рекомендации, одобренные Министерством Здравоохранения, 2021. [URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/724_1]
2. Kuchar E, et al. Pathophysiology of Clinical Symptoms in Acute Viral Respiratory Tract Infections. Adv Exp Med Biol. 2015;857:25-38.
3. Lessler J, et al. Incubation periods of acute respiratory viral infections: a systematic review. Lancet Infect Dis. 2009;9(5):291-300.
4. Индекс репродукции. Википедия.
4. Liang M, et al. Efficacy of face mask in preventing respiratory virus transmission: A systematic review and meta-analysis. Travel Med Infect Dis. 2020;36:101751
5. Chu DK, et al. Physical distancing, face masks, and eye protection to prevent person-to-person transmission of SARS-CoV-2 and COVID-19: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2020;395(10242):1973-1987.
6. Jefferson T, et al. Physical interventions to interrupt or reduce the spread of respiratory viruses. Cochrane Database Syst Rev. 2023;1(1):CD006207.
7. Ju JTJ, et al. Face masks against COVID-19: Standards, efficacy, testing and decontamination methods. Adv Colloid Interface Sci. 2021;292:102435.
8. Аитов К.А. К вопросу о клинике, диагностике и лечении гриппа и ОРВИ. Мед. совет. 2015;2:33-37.
9. Harden LM, et al. Fever and sickness behavior: Friend or foe? Brain Behav Immun. 2015;50:322-333.
